[...] -> a tutaj 4x4 Tydzień 8 6*3@80% 2*3@100% -> 3x3(jak to zrobisz, to potem możesz zrobić jeszcze jeden tydzień 2x3 na 102,5-105% i potem sprawdzian) Po jakichs 6 tygodniach przejdź w wyciskaniu i martwym na dwójki w seriach zasadniczych. Przynajmniej ja tak zrobiłem. Nie ciągnij tego zbyt długo. Niech trwa ok. 10-11 tygodni. Pozdro)
wiesz glownie mam ten sam problem z przedramionami, pytalem sie gosci z silowni i powiedzieli zeby lzej robic albo nie zwracac uwagi na bol i dalej cisnac :P Ja osobiscie to ignoruje, zaciskam zeby i do przodu ... ;) Wiadomo rowniez ze rozgrzewka jest bardzo wazna, wiec dokladnie sie rozciagnij, kilka powtorzen na kazda partie jakimis malutkimi [...]
Na powietrzu to one długo nie pociągną - jeżeli nie ma tam odpowiednich warunków rozwoju: wilgoci, temperatury, gnijących czy rozkładających się rzeczy (w skali makro) czegoś na co można by zapolować czy "padliny" do zjedzenia to i owadów tam nie będzie... wszystko.
nie no.. ja z dachu nie skakalem :D akurat uczylem sie.. to moze od tego..? ja mam problemy z oddychaniem przez caly czas.. jedynie z rana dzis spokojnie bylo.. ( ok 13 bo o tej wstalem ) ale dlugo to nie potrwalo i znow sie mecze ;/ czytalem na necie ze to moze byc na tle nerwowym ( jestem taki nerwusek :D wiec moze dlatego? )
Tak, jedź Shota do końca z mono:) Ale pewnie i tak nie starczy Ci na tak długo jak planujesz, bo w pewnym momencie być może będziesz musiał zwiększyć dawkę Shota o 0,5 lub 1 porcję, żeby go czuć, choć może i nie będzie takiej potrzeby. Zobaczysz jak wyjdzie w praniu:) Tak czy inaczej, ciągnij wszystko do końca:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu [...]
Maści stosowałeś? Dość długo to trwa jak na taki uraz, przydało by się odwiedzić przychodnie. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 12:29:51
Wyniki średnie, wiem to przez przerwę którą miałem i od początku jedzenie kulało. Dopiero od 8 miesięcy mam dietę jak się należy do tego chyba gen najgorszy na świecie. Kupuję wszystko od producenta, ceny nie są mi straszne bo mam bardzo tanio. Ile i jak długo mógłbym dać tej primki?
ludzie nie zachowujcie sie jak jakies zazdrosne laski. wiadomo ze na 40 w bikolu trzeba dlugo i ciezko pracowac. ale sa tacy co maja latwiej. chodzi wlasnie o genetyke. ceassar nie tlumacz sie tak bo nie musisz. wiesz jaka jest prawda i tyle. a jak ktos nie wierzy bo sam lub jego dwuch kolegow ma ciezko to trudno. nalezy im zyczyc wiekszej [...]
[...] dawkami to z 4 miechy by mógł byc ASle to zależy też od stażu itp itd niektórzy naprawde robią długie cykle i są dośc dobrymi okazami zdrowia każdy z nas jest inny więc cięzko jest powiedzieć jaki komu odpowiedni cykl zastosować!! dla jednego 4 miechy to długo a dla innego to bardzo mało zdania są strasznie podzielone na ten temat!!
ja tez jestem ekto diete trzymam w proporcjach 60 wegle,30 białko,10 tłuszcze plus okolo 400 kcal wiecej niz wynosi moje zapotrzebowanie dzienne i przychodzi mi 1 kg masy na miesiac zobaczymy jak długo to potrwa bo trenuje od 4 miesięcy :) Zmieniony przez - X-man w dniu 2015-11-18 19:23:23 Zmieniony przez - X-man w dniu 2015-11-18 19:24:48
niedawna czyli jak długo jak amsz dobrą diete i poprawną technike ćwiczenia już opanowaną to smiało bierz jakąs kreatyne może być mono do tego carbo (zamiast dextrozy) i białeczko ja bym ci polecał shake 0,5g-1g carbo na kilogram ciała + jakieś białko wpc od 15g do 40g i ty popić kreatyne po treningu i taki sam shake przed treningiem jesli nie [...]
to jest prawie ze nie możliwe.skoro trenujesz to iść musi.jak masz jeden plan za długo to go zmien.może mniej sie przykladasz?złe nastawienie psychiczne.trening na mase co watpie zebys robił idealny trening na mase i do tego typowo masowa dieta.
To rozsądna opcja, która przy okazji jeszcze przyniesie kilka korzyści. A łykanie johy na masie w celu pobudzenia, to perły przed wieprze%-) A redu zrób tak długo, aż kapsy się skończą. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-02 12:14:28
aby widzieć zadowalające efekty musisz być dużo dłużej na redukcji. Jak długo to juz zależy od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej bo można i redukować pół roku. Skoro Twoja waga zaczyna spadać więc zostaw kalorie na aktualnym poziomem a z czasem ucinaj albo dokładaj cardio. Raz w tygodniu to trochę mało tych aerobow
Też kiedyś bolały mnie kolana, szczególnie po przysiadach. Instruktor polecił mi darowac sobie ciężary, a przyłożyć się do techniki. Na poczatku było mi trochę głupio robić przysiady cięzarem jaki wyciskam na barki, ale... przeszło mi :) Efekty? Nogi moze nie rosna tak jakbym chciał (z drugiej strony - dlugo ich w ogole nie robilem), ale kolanka [...]
Acton Za taka kwote to raczej proponowal bym Tobie Mass gian 3000g cena 79,9 jest to podstawowa dozywka na przyrost masy. Piszesz ze nie masz szczegulnej diety, odzywka tego typu powinna wzbogacic Twoja dzienna diete Odzywki to nic zlego to poprostu dobrze zbilansowany posilek Tunczyka na noc (jesli w oleju ) bym nie polecal dlugo sie trawi. [...]
jak przeszedłes poztywnie deke bez dodatku testa to znaczy ze miałes wyj**ki :-D bo bys długo cierpiał na impotencje. Cykl dobry ale daj cała ankietę. I to nie są lajtowe SSA proviron w tych dawkach przez ten okres z prostaty zrobi ci balonik.
Czesc. Mam nieskonczona redukcje Pozdrawiam Długo trwa ? Odpuść sobie na urlopie ( to jest czas odpoczynku od wszystkiego ) , oczywiście to nie oznacza, żeby jeść co popadnie, ale tydzień, 2 odpoczynku dużo nie zmieni, a potem rusz z lepszą dietą Organizm nie posiada ograniczników i charakteru auta ile wlejsz tyle pojedziesz, czyli to zjadłeś [...]
